Hamis túrókrém

Nekem a húsvéti nyuszi egy igazán tuti hamis túrókrém receptet hozott. 🙂 Pár napja megálmodtam, ma megcsináltam… Zseniális lett! ♥ Én, aki évek óta nem evett igazi túrókrémet és bármilyen túró-féleséget, nem vagyok igazán hiteles, ha azt mondom, olyan, mint az igazi. 🙂
Viszont a nem diétázó, ház ura kritikusom csukott szemmel kóstolta. Reakciója: “ez olyan, mint az aaaa…. túrós batyu tölteléke!” 😀
Kell ennél több? 🤪

Hozzávalók:
120 g köles 4x-es mennyiségű kókusztejben megfőzve egy csipet sóval és langyosra hűlve
50 g tápiókakeményítő
60 g kókuszliszt
60 g eritrit (ha édesebbre szeretnéd, mehet még bele)
1-2 tk vanília aroma
1 citrom reszelt héja és leve
200 ml kókuszkrém
5-10 cl víz (attól függően, mennyire sűrű krémet szeretnél)

A kölest előkészítettem a fent írtak szerint. Amíg hűlt, összekevertem a liszteket. A kihűlt köleshez adtam a kókuszkrémet, vanília aromatá, eritritet és a citrom héját és levét. Botmixerrel összeturmixoltam, majd hozzáadtam a lisztet és tovább turmixoltam.

Ezt követően ha még túl sűrűnek érzed, rakj bele vizet és keverd össze (ezt már lehet kanállal is).
Azonnal fogyasztható 🙂

Kakaós reggeli banános zabmuffin

Ennek a kutyulmánynak a története úgy kezdődik, hogy ma meg kellett válnom mindkét kis edénykémtől, amiben a reggeli zabos-banános energia piskótámat sütöttem  Kutattam, kerestem…. de nem sikerült SOS pótolom 
Elindult a fantáziám… 🙄 Rakjuk csini formácskába. 😆 Sosem mértem és sosem készítettem el kétszer ugyanúgy… 🙈 Néha kókuszos, néha kakaós, néha chia magos, néha vaníliás. Cukros, vagy édesítős vagy egyik sem. Kókusztejes, mandulatejes, vizes vagy nagyon banános. 3 összetevő a biztos alap: banán, zabliszt, szódabikarbóna. 😉
A mai nap különleges…  Ha már egyszer új életet kezdünk az új sütőformákkal, meg kell adni a módját. 😋

Hozzávalók az alap tésztához:
130 g zabliszt
30 g margarin
kb. 125 g banán
2 dl tej
1 nagy csipet szódabikarbóna
Az én turbózott verzióm extra hozzávalói:
1 tk chiamag
2 tk kakaópor
1 tk mák
1 ek kókuszreszelék

A hozzávalókat a liszt kivételével turmixgépbe tettem, összeturmixoltam, majd hozzákevertem a lisztet. Formákba tettem és megsütöttem. kb. 180 fokon légkeveréses sütőben 20-25 perc…

Az én zabpalacsintám

Mintha csak az igazi lenne. 🙂 Vékonyan süthető, nem ragad le és nem szakad. <3

Hozzávalók (3-4 db-hoz):
100 g zabliszt
egy csipet só
1-2 tk édesítő (ennyitől még nem ragad le)
annyi tej, hogy igazi palacsinta állagot kapjunk (bármilyen tej tökéletes hozzá. Én a kókusztejet szeretem, mert ez ad egy plusz édeskés ízt neki)

Először keverd ki lágyabbra a tésztát, majd hagyd állni pár percig. Ekkor sűrűsödik. Ha túl sűrű lenne, önts még hozzá tejet. Olajspray-vel befújt serpenyőben süsd! Így tutira nem ragad le <3

Karácsonyi csillagkeksz

A karácsonyi hajrában nem terveztem sütni. Gondoltam a bejgli kitart az ünnepek alatt. Hát tévedtem. 🙂 Így készült ez a kekszecske azokból az alapanyagokból, amit éppen itthon találtam.

Nagy sikert aratott a nem diétázók körében is. ♥

Hosszú ideig eláll változatlan állagban, nem morzsálódik, hihetetlenül gyorsan elkészül. Mi kell még?! 🙂

Hozzávalók kb 20-25 db-hoz:
150 g zabliszt
50 g mandulaliszt
20 g kakaópor
2 g szódabikarbóna
5 g mézeskalács fűszer (kihagyható vagy helyettesíthető más fűszerekkel is)
5 g xantan gumi
40 g nádcukor (akár poríthatod is)
70 g agave szirup vagy méz (vagy bármilyen más folyékony édesítő)
100 g sütőmargarin

A száraz hozzávalókat összekeverjük, majd hozzáadjuk a többieket. Egynemű tésztát gyúrunk. Hagyjuk állni pár percet (tényleg csak párat, hogy a xantan gumi elvégezze dolgát!). Én kb. 6-8 mm vastagra nyújtottam a tésztát és szaggattam. Enyhén lisztezett felületen dolgoztam. A tészta szinte nem is ragad, nagyon könnyen nyújtható, hihetetlen könnyű vele bánni.
kb 170 fokon légkeveréses módban 15 percet sütöttem.

Joghurtos morzsás

Gyors és egyszerű, napokig változatlan állag.

A recept hihetetlenül könnyen összerakható. A karamellás trutyi receptem tésztáját sütöttem meg, majd miután kihűlt, tetszés szerint darabokra tördeltem és leöntöttem natúr szójajoghurttal.

Természetesen bármilyen joghurtot rakhatsz rá.

Karamellás trutyi recept itt: http://www.ancsakutyul.hu/karamellas-trutyi/

Sacher süti (diétásan)

Szombaton néztem Borbás Marcsi műsorát, ahol tradicionális süteményeket készítettek. Ott láttam meg a Sacher tortát. Nagyon szeretem ezt a lekváros-csokis irányzatot. Gondoltam megpróbálom elkészíteni diétás verzióban is.

Imádom süteményekben a mandulalisztet, így ebből sem maradhatott ki. Ha nincs otthon, helyettesítheted gesztenyeliszttel (ez kicsit édesebb, mint a mandula) vagy akár hajdinaliszttel (elég erősen érződik az íze, így csak akkor használd, ha ez nem zavar). De a barnarizs liszt vagy a tönkölyliszt is szuperül működik.

Hozzávalók:

100 g étcsoki olvasztva (diéta szerinti bármilyen táblacsoki)
100 g margarin olvasztva
90 g nádcukor vagy bármilyen ennek megfelelő édesítő (ne felejtsd el átváltani)
100 g liszt (40 g barnarizs liszt, 20 g tápiókakeményítő, 40 g mandulaliszt)
3 tojás vagy 3 tojásnyi tojáspótló + 2 g szódabikarbóna, rá pár csepp citromlé vagy almaecet
lekvár (nálam most házi áfonyalekvár volt)
tortabevonó

Ha tojással készíted, akkor a sárgáját és a fehérjét válaszd szét. A fehérjét verd kemény habbá. A sárgájákat az édesítővel habosítsd össze, majd add hozzá az olvasztott margarint, étcsokit és a lisztek keverékét. Ezt követően a habot óvatosan keverd hozzá és mehet a zsírpapírral bélelt tepsibe.

Ha tojáspótlóval készíted, akkor sajnos nem tudsz a felvert tojásfehérjével lazítani a tésztán. Ezért kapnia kell egy kis szódabikarbónát. A margarint és az édesítőt habverővel verd fel jó habosra (amennyire csak tudod). Majd add hozzá a margarint és az étcsokit. Aztán mehetnek a lisztek és a szódabikarbóna (a liszteket előzetesen keverd össze, rakd rá a szódabikarbónát és arra pár csepp citromlevet vagy almaecetet). Jó sokáig habverőzd, hogy jó levegős legyen a tészta. Majd mehet a zsírpapírral bélelt tepsibe.

Én tepsinek egy kb. 23*23 cm-est használtam. Ebben olyan vékonyka tészta sült, hogy nem tudtam volna szépen ketté vágni. Egyébként sem vagyok ebben profi. Az a szuper technikám ilyen esetekben, hogy a tésztát eleve nagyobb tepsiben sütöm, vékony lesz, így elég félbe vágnom és egymásra hajtanom a két réteget.

Ha megsült és langyosra hűlt, akkor az imént említett módon félbe vágtam, egyik felét megkentem vastagon lekvárral, majd ráraktam a másik felét és a tetejét és az oldalát is jól belekvároztam. Beraktam a hűtőbe egy éjszakára (egy éjszakát nem muszáj, de néhány óra jót tesz neki). Másnap olvasztottam rá tortabevonót egy kis margarinnal, hogy lágyabb legyen. Ezt öntöttem rá a hideg sütire és megvártam, hogy rádermedjen.

A bevonóra és a lekvárra nem írok mennyiséget, ízlés kérdése.

Sütőben sült mákos tészta

Hozzávalók:
20 dkg tészta (nálam köles széles metélt) roppanósra főzve
15 dkg darált mák
10 dkg cukor (nálam itt most darált kristálycukor)
1 kis dobozos szójajoghurt/tejföl/joghurt
1 csomag vaníliás cukor
zsiradék a tepsi kikenéséhez

A tésztát sós vízben kifőzzük roppanósra. Közben összekeverjük a darált mákot a cukorral; a szójajoghurtot pedig a vaníliás cukorral. A tepsit kikenjük diétának megfelelő zsiradékkal (nálam itt növényi margarin).
A kifőtt tésztát leszűrjük, átmossuk, majd a kikent tálba rakjuk. Elkeverjük benne a mákos-cukros keveréket, majd a szójajoghurtot és mehet is a sütőbe.
A sütési idő: sütője válogatja, addig sütjük, amíg a teteje és a széle ropogós nem lesz. Nálam kb. fél óra 180-200 fokon.

Nekem önmagában főételként is működik, de egy kiadós leves után isteni 
Édesszájúaknak lekvárt ajánlok hozzá 

Kakukkfüves sült csirkecomb gombával és zöldbabbal

A csirke felsőcombot előkészítjük, sózzuk, majd hagyjuk állni egy kicsit (1-2 óra elég neki). Ezt követően fűszerezzük. Nálam bors és kakukkfű került rá. Tepsibe rakjuk, öntünk alá egy kis vizet, lefedjük alufóliával és berakjuk a sütőbe. Mielőtt elkészül, levesszük a fóliát, hogy megpiruljon a teteje.

A gombát megmossuk, ha túl nagyok, akkor daraboljuk fel. Fűszerként nálam só, bors, kakukkfű került rá + olívaolaj. Száraz serpenyőt felhevítünk és belerakjuk a gombát. Kicsit megpároljuk, majd megpirítjuk. A pirításkor kerül hozzá a zöldbab. (Én a zöldbabot már csak sóztam).

Az én krumplifőzelékem + fasírozott

Esküszöm finomabb, mint a hagyományos 

A főzelékhez: A krumplit meghámozzuk, kockázzuk, sós vízben felrakjuk főzni. Amikor már majdnem elkészül, hozzádobunk egy kis karfiolt (természetesen kihagyható). Amikor megfőtt, kiveszünk a krumpliból néhány szemet; a víz nagy részét leöntjük, de nem mindet! Belerakunk egy kis doboz tejszínt és összeturmixoljuk (én botmixert használtam). Minél tovább csináljuk, annál krémesebb lesz. Nálam a fűszerek a són kívül még bors és fokhagyma volt, amit a turmixolás előtt raktam az ételhez. A végén visszarakjuk a kivett krumplikat.
Ha sűrűbbre szeretnéd, kevesebb vizet használj; ha hígabbra, akkor pedig többet. A recept rendkívül rugalmas, szinte bármit lehet  
Szóval a hozzávalók:
– krumpli
– karfiol (opcionális)
– fűszerek: só, bors, fokhagyma
– tejszín (nálam a mandulatejszín a kedvenc, de működik bármilyen tejszínnel – sima, rizs, zab – utóbbival óvatosan, mert intenzív az íze)

A legjobb az egészben, hogy szinte bármilyen zöldséggel meg lehet csinálni. 

Fasírozott: 
a darált húst fűszerezzük úgy, mint a hagyományos fasírozottat. Nálam só, bors, pirospaprika ment bele. Lehet hozzátenni dinsztelt hagymát is. Mivel én ezt nem igazán szeretem, így amikor csak lehet fokhagymával helyettesítem. Mivel a piacon csak úgy hemzseg a petrezselyemzöld, így egy marékkal raktam ide is.  Tojást nem igényel, összeáll enélkül is (természetesen, aki teheti és így szereti, nyugodtan rakhat bele). A zsemlét zabkorpával (vagy lehet darált zabpehely/zabpehelyliszt is) helyettesítettem. Csak úgy érzésre: amennyit felvesz és amennyitől jól összeállíthatóvá válik.  Kicsit várjunk, hogy a zab magába tudja szívni a nedvességet.
Ezután gombócokat formázunk, bekenjük/beleforgatjuk egy kis olívaolajba, majd megforgatjuk zabpehely és szezámmag keverékében. Sütőpapírral bélelt tepsire rakjuk és sütőben megsütjük.
Természetesen lehet serpenyőben is. 
Szóval a hozzávalók 
– darált sertés hús
– zabkorpa/zabpehelyliszt
– fűszerek: só, bors, pirospaprika, fokhagyma, petrezselyemzöld
– a bundához: olívaolaj (vagy bármilyen olaj), szezámmag, zabpehely

Cukkinis csirkefalatkák

Ez a recept egy sűrű nap eredménye lett. A lehető leggyorsabban a legkevesebb hozzávalóból kellett összedobnom (szó szerint) egy ebédet.


Volt a fagyasztóban maradék csirke, körülbelül egy maroknyi. A spájzban pedig két kisebb cukkini. A csirkét gyorsan kiolvasztottam, feldaraboltam apróbb darabokra. Az egyik cukkinit megmostam, felkarikáztam. A csirkét sóval és egy kis borssal fűszereztem, a cukkinit pedig sóval és egy kis kakukkfűvel.
A csirkét megpirítottam olajon majd hozzáadtam a cukkinit, készre sütöttem és már kész is. 

A mennyiségek egy igazán éhes főre 
20-25 dkg csirkemell
1 kisebb salátacukkini (kb. 40 dkg)
fűszerek: só, bors, kakukkfű